喝茶养生必知的3个细节：科学饮茶健康加倍？茶，作为中国传统养生文化的精髓，不仅承载着千年智慧，更被现代科学赋予了新的健康内涵。然而，饮茶方式若不得当，可能适得其反。以下3个关键细节，助你解锁喝茶养生的正确姿势！

　　早晨（9点左右）：适合饮用温和的红茶或花茶。红茶性温，可促进血液循环，驱散体内寒气；花茶如茉莉、玫瑰，则能提神醒脑，舒缓压力。

　　午后（1-3点）：推荐绿茶或青茶。绿茶富含茶多酚，可抗氧化、提神解乏；青茶（如铁观音）则有助于清肝火、促消化。

　　晚间（8点后）：宜选黑茶或半发酵茶（如普洱、温性铁观音）。这类茶咖啡因含量低，不影响睡眠，同时助消化、调节血脂。

　　浓茶伤身：浓茶中过量的咖啡碱易引发心悸、失眠，鞣酸则会阻碍铁吸收，长期饮用可能导致贫血或加重便秘。建议每日茶叶量控制在9-10克，分3次冲泡，以淡茶为主。

　　温度适宜：茶水温度超过65℃会损伤食道黏膜，增加癌变风险。冲泡时建议沸水稍凉至80℃以下（绿茶）或65℃左右再饮用。

　　特殊人群注意：贫血者避免浓茶，孕妇、心脏病患者应减少饮茶量，空腹及睡前不宜饮茶。

　　最新研究发现，茶叶中的外泌体样纳米颗粒（TELNs）能调节脂质代谢，降低甘油三酯和胆固醇，保护肝脏功能。此外，长期饮茶可降低2型糖尿病和高血压风险，绿茶中的儿茶素、红茶中的茶红素均为关键成分。

　　喝茶养生，贵在“适时、适量、适温、适体”。掌握这3个细节，不仅能让茶香沁润身心，更能发挥其深层健康价值。从今日起，让每一杯茶都成为滋养生命的甘露吧！

　　10月25日，南都N视频记者从安徽黄山市公安局徽州分局获悉，近日，警方查获一起卖淫嫖娼案件，抓获2名违法嫌疑人。民警抓获2名违法嫌疑人。据悉，10月19日22时许，黄山市公安局徽州分局岩寺派出所民警夜间巡逻时，对辖区内某足浴店，开展例行检查。

　　据中央纪委国家监委网站10月25日消息，重庆市政府党组成员、副市长江敦涛涉嫌严重违纪违法，目前正接受中央纪委国家监委纪律审查和监察调查。

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　　太原市人民代表大会常务委员会免职名单（2025年10月24日太原市第十五届人民代表大会常务委员会第三十次会议通过）免去：周艳、戴海忠的山西省太原市人民检察院检察委员会委员、检察员职务；孙向荣、侯勇、刘俊章的山西省太原市人民检察院检察员职务。

　　本报讯 10月17日至19日，第二十二届中国国际农产品交易会在天津市举办，期间启动“太好吃·原味道”太原市农产品公用品牌推介活动，清徐县农业农村局组织企业携特色产品亮相。此次参加农交会是清徐县特色农产品拓展市场、提升品牌影响力的有力举措。

　　闻乐 发自 凹非寺量子位 公众号 QbitAI朱雀三号能够击败猎鹰9号。马斯克在中国民营可回收火箭朱雀三号首飞之际也坐不住了，盛赞其有超越猎鹰9号的的潜力。这位SpaceX的掌舵人聊起中国航天，直言如果一切顺利，5年就能追上。